영양물 섭취

500 칼로리 데이 다이어트


영양 쉐이크는 종종 저칼로리 다이어트에 사용됩니다.

마 릴리 포스타 티에리 / 라이프 사이즈 / 게티 이미지

하루에 500 칼로리를 섭취하면 신체의 일일 영양소 요구량을 충족시키지 못할 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 500 칼로리 식단이 특히 체중 감량과 질병 위험 감소를 원하는 병적 비만 환자에게 적합합니다. 체중 감량을 위해 하루에 500 칼로리를 먹는 것을 고려하고 있다면 의사의 신중한 감독하에 그렇게하십시오.

배경

하루에 500 칼로리를 섭취하는 다이어트는 칼로리가 낮은 다이어트로 분류되는데, 매일 800 칼로리 이하의 다이어트를하는 것이 체중 조절 정보 네트워크입니다. 비만 관련 건강 상태에 걸릴 위험이 높은 비만인 사람은 매일 500 ~ 800 칼로리를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있지만 의료 감독 하에서 만 가능합니다. 최근에 위 우회 체중 감량 수술을받은 환자들에게 500 칼로리의 다이어트가 임상 환경에서 사용될 수 있습니다.

혜택

과체중이거나 비만인 경우 체중 감량은 하루에 500 칼로리를 먹는 가장 큰 이점입니다. 저칼로리 다이어트를 할 때 매주 3-5 파운드의 빠른 체중 감량이 종종 발생합니다. “당뇨병”에 2013 년에 발표 된 연구에 따르면 하루 500 칼로리를 섭취하면 당뇨병 환자가 체중 감량에 도움이되고 인슐린 감수성과 공복 혈당 수치를 향상시키는 데 도움이된다고합니다.

단점

저칼로리 식단, 특히 500 칼로리 계획에는 몇 가지 단점이 있습니다. 많은 성인들이 하루에 500 칼로리 만 먹으면 배가 고프다. 이러한 저칼로리 다이어트는 정기적 인 의사 방문과 면밀한 의료 감독이 필요합니다. 체중 조절 정보 네트워크에 따르면 칼로리가 낮은식이는 빠른 체중 감량으로 인한 변비, 설사, 구역, 피로 및 담석 형성을 유발할 수 있다고보고합니다. 일부 의사는 하루에 500-800 칼로리를 섭취 할 때 담석 형성을 예방하기 위해 약을 복용하도록 권장 할 수 있습니다.

고려 사항

당신은 파운드를 흘리기 위해 하루에 500 칼로리를 먹을 필요가 없습니다. 사실, 당신이 병적으로 비만하고 의료 전문가가 감독하지 않는 한, 500 칼로리 다이어트는 최선의 선택이 아닙니다. "Obesity"에서 2006 년에 발표 된 리뷰에 따르면 칼로리가 낮은 식단은 매일 1,000에서 1,500 칼로리를 제공하는 칼로리가 낮은 식단보다 효과적이지 않습니다. National Heart, Lung and Blood Institute는 여성이 매일 1,000 ~ 1,600 칼로리를 섭취하고 남성이 과체중이거나 비만이고 파운드를 안전하고 효과적으로 흘리려면 하루에 1,200 ~ 1,600 칼로리를 소비한다고 제안합니다.