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치어 리더보다 댄스가 더 나은 운동입니까?

치어 리더보다 댄스가 더 나은 운동입니까?


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치어 리딩에서 스턴트하려면 상체의 힘과 근육의 지구력이 필요합니다.

마이크 파월 / 디지털 비전 / 게티 이미지

춤과 치어 리더는 동일한 요소를 많이 공유하지만, 각각의 신체는 다른 방식으로 작동하며 다양한 근육 그룹을 사용해야합니다. 치어 리딩에는 스턴트 및 텀블링뿐만 아니라 춤의 구성 요소가 포함됩니다. 스타일에 따라 춤은 빠르거나 느리게 진행될 수 있습니다. 둘 다 전신 운동이 필요한 강렬한 운동 형태 일 수 있습니다.

가서 싸워라!

응원 루틴에는 일반적으로 응원, 춤, 스턴트, 텀블링 및 점프의 조합이 포함됩니다. 이러한 각 요소는 지구력과 근력 운동을 결합하여 신체를 다르게 작동시키는 운동 형태입니다. 치어 리딩의 노래와 춤 요소는 에어로빅 운동입니다. 춤을 추려면 몸을 장시간 움직여야하며, 노래를 부르는 것은 운동과 발성, 심혈관 지구력을 필요로합니다. 스턴트 운동은 주로 들어 올리는 사람들을위한 상체 운동이지만, 다리를 사용하여 들어 올리기도합니다. 넘어지면서 다리, 팔, 복근을 운동시키면서 근육 그룹을 조정하여 점프, 뒤집기 및 착지 할 수 있습니다. 치어 리딩에는 발가락 터치, X 점프, 헤르 키, 파이크, 허들러, 턱 및 전 세계의 점프도 포함됩니다. 이러한 움직임은 다리를 운동시키고 순서대로 진행될 때 심혈관 운동을 제공합니다.

하나, 둘, 차차차

댄스는 치어 리딩보다 강도가 낮은 유산소 운동입니다. 춤을 추면 끊임없이 움직이며 심혈관 지구력이 향상됩니다. 춤은 또한 리듬과 비트에 맞춰 팔, 다리, 몸통을 조정해야합니다. 춤을 운동으로 사용하는 다른 이점으로는 근력 강화, 균형 및 민첩성 향상, 유연성 및 뼈 강화 등이 있습니다. 다양한 형태의 춤이 이러한 이점을 향상시킬 수 있습니다. 예를 들어, 발레는 도약으로 다리의 강도를 높이고, 차차 춤의 빠른 속도로 인해 체력이 높아집니다.

강도 향상

몸에 어떤 형태의 운동이 작용 하는지를 결정할 때, 그것은 모두 강도에 달려 있습니다. 운동의 형태에 관계없이, 열심히 일할수록 더 많은 칼로리를 태우고 더 많은 근육이 발달하게됩니다. 따라서 빠른 속도의 응원과 춤뿐만 아니라 많은 스턴트, 점프 및 텀블링을 포함하는 응원 루틴은 느리고 간단한 루틴 또는 느리게 춤을 추는 것보다 더 나은 운동으로 작용할 것입니다. 마찬가지로, 오랜 시간 동안 더 강렬한 움직임으로 빠르게 진행되는 춤은 더 짧고 쉬운 춤 세션이나 간단한 응원 루틴보다 더 나은 운동을 제공합니다. 두 가지 활동 중 하나를 더 나은 운동으로 만드는 열쇠는 운동을하는 동안 더 열심히 일하는 것입니다.

목표를 향해 나아가십시오

춤과 응원 모두 훌륭한 운동을 제공 할 수 있으므로 자신에게 맞는 활동을 결정할 때 목표, 기술 수준 및 부상을 평가해야합니다. 운동 루틴에 더 많은 근력 운동을 통합하려는 경우 치어 리딩에는 스턴트 및 점프와 같은 더 많은 요소가있어 근육 강화에 도움이 될 수 있습니다. 심혈관 지구력과 체력을 얻으려고 노력하는 경우 더 오랜 시간 동안 춤을 추면 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 초보자는 텀블링 및 스턴트와 같이 치어 리더의 특정 요소가 더 어려워 질 수 있으므로 기본 치어 루틴이나 간단한 춤 스타일로 시작할 수 있습니다. 또한 특정 댄스 또는 응원 동작을 방해 할 수있는 부상을 평가하여 그에 따라 운동을 조정할 수 있습니다. 새로운 운동을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.