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타원형 기계는 팔과 가슴을합니까?

타원형 기계는 팔과 가슴을합니까?


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타원형 기계는 팔과 가슴을 조각하는 데 도움이되지 않습니다.

목성 이미지 / 스톡 바이트 / 게티 이미지

이 기사를 읽고 있다면 아마도 팔과 가슴을 조율하는 가장 좋은 방법을 찾고있을 것입니다. 타원형 기계가 딜레마에 대한 해답이기를 바랄 수 있습니다. 타원형 기계는 체력 이점을 제공하지만 팔과 가슴을 조율하는 가장 좋은 방법은 아닙니다.

타원형 기계의 목적

타원형 기계는 런닝 머신에서 달리는 것에 대한 영향이 적은 대안입니다. 이 때문에 타원형 기계는 달리기와 걷기를 미러링 할 수는 있지만 복제 할 수는 없습니다. 또한, 달리기는 팔과 가슴을 토닝하는 가장 좋은 방법이 아니기 때문에 대안 인 타원형 기계도 그러한 체력 이점을 제공하지 않습니다.

타원형 거울 장거리 달리기

타원형 기계는 운동 속도와 강도를 제한합니다. 타원형 기계에서는 장거리 러너의 강도로만 수행 할 수 있습니다. 장거리 달리기는 팔과 가슴에 영향을주지 않습니다. 장거리 러너 체격과 스프린터 체격의 뚜렷한 차이를 발견했을 것입니다. 장거리 주자는 보통 체지방 비율이 낮 으면서 희박 해 보이지만 단거리 선수는 강하게 보입니다. 팔과 가슴을 조율하려면 적절하게 훈련해야합니다.

저항 훈련 톤 근육

저항 운동은 팔과 가슴 또는 신체 부위를 가장 잘 조절할 수있는 방법입니다. 비대 또는 근육 성장을 유발하는 체중을 들어야합니다. 팔과 가슴을 진정으로 조이려면 무거운 웨이트를 들어 올리고 올바른 형태를 유지하십시오. 무거운 물건을 들어 올리면 운동을하는 동안 근육이 미세한 눈물을 흘리게됩니다. 운동 후, 마른 단백질이 많은 식단을 섭취하여 미세한 눈물을 치료하십시오.

타원형 기계 통합

전략적으로 사용될 때 타원형 기계는 운동 요법에 강력한 자산이 될 수 있습니다. 저항 운동으로 운동을 시작하고 적당한 속도로 타원형 기계에서 30 분에서 35 분 동안 마무리하십시오. 타원형을 사용하는 동안 대화를 할 수 있어야합니다. 이 토크 테스트 방법을 사용하면 운동을 마친 후에도 체지방을 오래 유지할 수있는 페이스를 유지할 수 있습니다.