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운동 후 신체의 항상성

운동 후 신체의 항상성


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운동 후 항상성은 대부분의 주요 기관에서 계속 영향을받습니다.

매일 밤, 몸은 항상성 (homeostasis)으로 알려진 균형 상태를 유지하기 위해 열심히 노력합니다. 운동 할 때 운동이 심장, 폐 및 기타 주요 신체 시스템에 미치는 광범위한 영향은 운동 중 및 운동 후 항상성을 유지하는 데 어려움이 있습니다. 운동 후 신체의 주요 목표는 정상적인 기능으로 돌아가는 것입니다.

운동 후 폐 항상성

운동, 특히 중등도 및 고강도 운동 중에는 골격근의 산소 요구량이 증가하여 호흡 속도가 빨라집니다. 운동이 끝난 후에도 계속 심호흡을 할 수 있습니다. 운동 후에는 근육의 젖산 축적을 분해하고 운동 중에 얻은 산소 결핍을 회복하기 위해 신체에 계속해서 더 많은 양의 산소가 필요합니다. 운동은 운동 직후에 폐 기능에 영향을 미칩니다.

체온 증가

운동은 체온을 높여 항상성에 영향을 미칩니다. 에너지의 주요 부산물은 물, 이산화탄소 및 열입니다. 운동하는 동안 신체는 정상적인 상태보다 더 많은 열을 생성하고 발한 과정을 활성화하여 신체의 열을 제거합니다. 운동이 완료된 후에도 체온이 계속 상승하고 운동을 마친 후에도 여전히 땀이 나거나 땀이 나는 것을 알 수 있습니다. 운동을 중단 한 후에는 체내 에너지 증가가 멈추고 과도한 발한없이 체온이 정상 온도로 돌아갑니다.

혈압

운동하는 동안 혈압이 약간 상승합니다. 활동적인 근육에 영양분과 에너지 전달의 효율성을 높이기 위해 혈관이 약간 수축됩니다. 운동 기간이 지나면 혈압이 운동 전 상태로 돌아갑니다. 쿨 다운과 같은 활동적인 회복을 수행 할 때, 신체는 점차 정상 범위로 혈압을 감소시킬 수 있지만, 수동 또는 착석 회복 중에는 혈압이 갑자기 떨어질 수 있으며, 특히 비정상적인 혈압을 가진 개인에게 부정적인 영향을 줄 수 있습니다 . 운동 강도를 점차적으로 줄이면 운동 프로그램을 갑자기 중단하는 것보다 항상 항상성으로 쉽게 돌아갈 수 있습니다.

혈당 수준

심장과 폐의 항상성 외에도 운동 직후 혈당 수치에 영향을 미칩니다. 신체 활동 중에 신체는 혈액에 존재하거나 근육 조직에 저장된 포도당을 분해하여 에너지로 변합니다. 운동 후 혈장 포도당은 부분적으로 사용되거나 대부분 고갈 될 수 있습니다. 몸은 항상성을 유지하기 위해 에너지가 필요하기 때문에 탄수화물 함유 식사 나 간식을 먹어 포도당을 보충하지 않으면 몸은 에너지를 위해 지방산이나 단백질을 분해하기 시작합니다. 운동 후 신체의 목표는 식사를 통해 또는 저장된 에너지를 분해하여 에너지 공급을 유지하는 것입니다.