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밤에 조깅하는 법


밤에는 조깅하는 것이 재미있을 수 있습니다.

Ryan McVay / 실물 크기 / 게티 이미지

사람들은 다른 이유로 밤에 달립니다. 어떤 사람들은 밤의 조용한 시간을 선호하는 반면, 다른 사람들은 일이나 가족의 의무 때문에 다른 시간을 갖지 못할 수도 있습니다. 이유가 무엇이든, 밤에 달리는 것은 특히 안전과 관련하여 추가 준비가 필요합니다. 자동차에서 육식 동물에 이르기까지 모든 것이 밤에 더 큰 위험이므로, 예방 조치를 취하는 것이 달리기 전에 중요합니다.

1.

낮에 경로를 계획하십시오. 야간 운행 시간과 사용하고자하는 지역을 결정하십시오. 그런 다음 낮 동안 경로를 따라 가다가 깨진 조명, 교통 상황이 보이지 않는 위험한 코너 또는 너무 어두울 때 여행 할 수있는 고르지 않은 지형과 같은 잠재적 위험에주의를 기울이십시오.

2.

조명이 밝다고 생각 되더라도 눈에 띄는 것을 착용하십시오. 반사 조끼는 좋은 선택이지만 빛이 충분하면 흰색 또는 노란색 옷을 입는 것으로 충분합니다. 많은 스포츠 용품점에서는 옷이나 신발에 더 잘 보이도록 반사 스티커 나 플라스틱 링을 판매합니다.

3.

교통 체증에 대비하십시오. 이것은 자동차가 당신을 더 쉽게 볼 수있게하고 다가오는 차를 볼 수있게합니다. 교통량이 많은 거리에서 달리는 경우, 측면에 안전하게 달릴 수있는 충분한 공간이 있는지 확인하십시오. 자전거 차선이나 도보 차선이 이상적이지만 넓은 거리면 충분합니다.

4.

안전을 명심하십시오. 가능하면 친구와 함께 달려 비상 사태가 발생하면 항상 휴대 전화를 가지고 다니십시오. 또 다른 옵션은 룸메이트 또는 중요한 다른 사람에게 당신이 달리기를 외출하고 언제 돌아올 것인지를 알려주는 것입니다. 황량한 지역에서 달리는 것은 결코 좋은 생각이 아닙니다. 교통량이 많은 지역에서 달리는 것이 좋습니다. 마지막으로 여러 경로를 확인하여 달리기를 달리 할 수 ​​있습니다. 항상 같은 경로를 운영하면 잠재적 인 범죄자 나 추적자에게 일상을 경고 할 수 있습니다.