건강

관절염 손 대처 팁


대형 손잡이 도구는 관절염으로 원예를 더 쉽게 만듭니다.

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관절염은 종종 손의 관절에 영향을 미쳐 통증과 기능 장애를 유발합니다. 관절염은 의학적 중재가 필요한 진행성 질환이지만, 재택 중재가 몇 가지있어 매일 경험하는 증상에 대처할 수 있습니다. 귀하에게 적합한 중재를 결정하려면 의사와 상담하십시오.

통증 완화

통증은 관절염의 가장 쇠약 한 부작용 중 하나입니다. 의사가 처방 한 약물 외에도 집에서 수행하는 통증 완화 개입으로 일상 업무가 더 쉬워집니다. 15 분 간격으로 열 또는 냉기를 적용하면 관절염 손의 일시적인 통증 완화에 효과적인 것으로 나타났습니다. 수면 중에 낮이나 밤새 한 시간에 한 시간 동안 착용하는 압축 장갑은 염증으로 인한 붓기와 통증을 줄입니다.

운동

관절염으로 인한 염증으로 인해 일상 활동이 감소함에 따라 손의 약점과 강직함이 발생할 수 있습니다. 통증이없는 범위에서 매일 운동을하면 유연성이 향상되고 근육 수축 위험이 줄어 듭니다. 그러나 염증이있는 관절을 과도하게 운동하지 마십시오. 운동 후 2 시간 이상 지속되는 부기 또는 통증 증가는 강도가 너무 높으며 운동이 더 많은 관절 손상을 유발하지 않도록 수정해야 함을 나타냅니다.

부목

관절염으로 인해 손의 관절이 부러져 결국 뼈가 정렬되지 않게됩니다. 이로 인해 통증이 발생하고 그립 및 핀치 강도가 감소하여 일상적인 작업 수행 능력에 영향을줍니다. 관절염 관절을지지하고 뼈를 적절한 정렬 상태로 유지하기 위해 다양한 부목을 사용할 수 있습니다. 영향을받는 손가락 관절 주위에 링 부목을 착용하여 통증을 줄이고 기능을 향상시킵니다. 맞춤형 부목은 관절염의 영향을받는 엄지 손가락을 받치도록 숙련 된 의료 전문가가 성형합니다. 부목은 낮에는 기능을 개선하고 밤에는 관절이 아픈 위치로 움직이지 않도록 착용합니다.

적응 형 장비

적응 형 장비는 관절염 환자의 일상 업무를 훨씬 쉽게 해줍니다. 더 큰 손잡이 또는 그립을 가진 주방 용품, 가정용 도구 및 필기 도구는 사용하는 데 필요한 그립 및 핀치 강도를 줄여 통증을 줄이고 기능을 향상시킵니다. 전기 캔 오프너 및 용기 오프닝 툴은 독립성을 촉진하고 영향을받는 조인트를 보호합니다.

신청

일상적인 작업을 수정하면 관절염에 대처하는 능력이 향상됩니다. 가능하면 큰 관절을 사용하여 손에 작은 관절을 변형시키는 대신 작업을 수행하십시오. 예를 들어, 루프 식료품 백은 팔뚝을 핸들로 잡는 대신 팔꿈치 근육에 맞물 리도록 팔뚝을 처리합니다. 한 손으로 손잡이를 단단히 잡지 말고 한 손으로 손잡이를 잡고 반대쪽 손바닥으로 냄비 받침대를 놓고 양손으로 조리 냄비를 들어 올리십시오. 식기 세척기를 싱크대 수도꼭지 위에 감고 손으로 천을 잡고 비틀 지 말고 끝을 비틀어 물이 너무 많이 짜지 않도록하십시오.

손을 자주 쉬십시오. 피로는 손가락과 손의 관절염에 대한 통증과 압박을 증가시킵니다. 장시간 잡거나 끼지 않도록 일상적인 작업을 해체하십시오. 예를 들어, 30 분의 원예 또는 음식 준비 후 손을 쉴 수 있도록 걷기.