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명상은 운동 선수에게 어떻게 도움이됩니까?


명상은 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다.

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명상은 일상 생활에서 도움이 될 수 있지만 운동 선수에게 특히 도움이됩니다. Mind & Sport Institute에 따르면 시카고 불스 팀과 로스 앤젤레스 레이커스 팀을 포함하여 세계 최고의 스포츠 선수들이 많이 명상하고 있습니다. 물론, 많은 엘리트 운동 선수들이 훈련과 경쟁 성과를 극적으로 향상시킬 수 있기 때문에 이러한 인식과 휴식 기술을 연습한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

기분 전환

프로젝트 명상에 따르면 명상은 긴장을 풀어줍니다. 이 스트레스 해소는 운동 선수가 게임 전 지터, 긴장 및 불안을 없애기 위해 정확히 필요한 것일 수 있습니다. 프로젝트 명상은 또한 운동 선수들이 휴식을 취할 수있을 때 에너지가 몸 전체에 더 자유롭게 흐르면서 높은 수준의 수행 능력을 크게 향상 시킨다고 설명합니다. 존 하워드 (John Howard)와 크리스 몽고메리 (Chris Montgomery)와 같은 전 운동 선수들은 명상을 통해 휴식을 취하면 결과가 더 좋아 졌다고 말했습니다.

농도

명상 연습에는 스포츠와 마찬가지로 집중할 수있는 놀라운 능력이 필요합니다. Project Meditation에 따르면 운동 선수가 명상을 통해 세상을 튜닝하려고 할 때 스포츠 환경에서 세상을 튜닝하는 방법도 연습하고 있습니다. 즉, 그들은 험악한 군중, 날씨 또는 인상적인 상대와 같이 머리 바깥 세상의 혼란에 빠지지 않고 집중하는 법을 배웁니다.

지구력

스포츠와 마찬가지로 명상에도 지구력이 필요합니다. 우스터에있는 매사추세츠 의과 대학의 교수 존 카 바트-진에 따르면 명상은 실제로 실행된다고한다. Vipassana Fellowship은 세상을 완전히 튜닝하기가 쉽지 않으므로 매일 20 분 또는 30 분 동안 연습하는 것이 좋습니다. 결국, 당신은 지구력을 쌓을 것입니다. 명상과 게임 모두에서 더 오래 갈 수 있습니다.

성능 향상

Kabat-Zinn에 따르면, 정기적으로 명상을하는 운동 선수는 게임, 경기 또는 경기 중에 더 잘 수행합니다. 결국, 명상의 많은 이점은 이완, 집중 및 지구력과 같은 스포츠 세계로 쉽게 넘어갑니다. 운동 선수를위한 일일 준비 요법에 명상을 포함시킴으로써, 선수들은 신체뿐만 아니라 마음도 훈련하도록합니다.