적합

10 가지 이유


조정은 공동 친화적이고 영향이 적은 운동입니다.

몸매를 유지하고 건강을 유지할 수있는 방법이 많이 있습니다. 달리기, 자전거 타기 또는 춤을 출 수 있고 원하는 경우 줄을 뛸 수도 있습니다. 노를 젓는 기계의 실내 또는 물 위의 야외에서 노를 젓는 것은 많은 중요한 이점과 장점을 제공하는 효과적인 운동 방법을 제공합니다.

노젓기

조정은 영향을 미치지 않는 활동입니다. 어느 시점에서도 발이 땅을 떠나지 않습니다. 관절에 문제가있어 발목, 무릎, 고관절 또는 요통을 겪을 경우 노를 젓는 것이 좋습니다.

조정은 몸 전체 운동을 제공합니다

신체의 거의 모든 관절과 근육이 조정에 관여합니다. 다리에서 팔까지 노를 젓는 것은 거의 모든 주요 근육 그룹과 많은 작은 근육 그룹을 사용합니다. 조정 기능을 사용하면 한 번의 효율적인 운동으로 몸 전체를 운동 할 수 있습니다.

조정은 비접촉식 스포츠입니다

어떤 사람들은 운동을 위해 줄을 서 있지만 다른 사람들은 스포츠를 위해 줄을서는 것을 좋아합니다. 풋볼, 하키, 럭비와 달리 노를 젓는 것은 비접촉식 스포츠이기 때문에 경쟁사 중 한 명에게 타격을 입거나 다칠 위험없이 거친 경쟁의 스릴을 즐길 수 있습니다.

조정은 심혈관 운동의 효과적인 형태입니다

규칙적인 조정 운동은 몸매를 유지하고 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 노를 젓는 것이 주요 근육을 조율하고 강화시키는 데 도움이되지만, 주요 목적은 심혈관 운동입니다. 심장은 폐와 심장에 좋으며 이러한 필수 기관이 적합할수록 심장병, 심장 마비 또는 뇌졸중의 위험이 줄어 듭니다.

혼자 또는 다른 사람과 함께 줄 수 있습니다

조정을 더 많은 사회적 경험으로 만들고 싶다면 조정 클럽에 가입하여 승무원의 일원으로 참여할 수 있습니다. 그러나 혼자 운동하는 것을 선호한다면 로잉 머신이나 단일 스컬 보트의 행을 사용할 수 있습니다.

조정은 배우기 쉽다

조정, 특히 실내 조정은 배우기 비교적 간단한 기술입니다. 자격을 갖춘 숙련 된 코치의 지시와 피드백을 통해 좋은 기술로 매우 빠르게 뛸 수 있습니다. 물에서 노를 젓는 것은 로잉 머신을 사용하는 것보다 마스터하기가 어렵지만 여전히 기술적으로 간단합니다.

모든 종류의 날씨에 뛸 수 있습니다

물이 차분한 한 비가 내릴 수 있습니다. 비가 도로 상황을 매우 위험하게 만들 수있는 사이클링과 달리 비가 오는 날은 건조한 날씨가지는 날과 크게 다르지 않습니다. 실제로 줄을서는 동안 젖지 않도록하려면 항상 실내 노를 젓는 기계를 사용하십시오.

로잉은 체중 감량에 도움이됩니다

조정은 많은 양의 에너지를 사용하며 칼로리 제한 식단을 따르는 경우이 에너지는 지방 매장에서 나올 수 있습니다. 노를 젓는 동안 연소하는 에너지의 양은 체중과 운동 시간과 길이에 따라 다릅니다. 예를 들어, 30 분 동안 적당한 속도로 노를 젓는 165 파운드의 사람은 275 칼로리의 지역에서 화상을 입을 것으로 예상 할 수 있습니다.

Rowing은 향상된 공동 이동성과 유연성을 제공합니다

조정은 무릎, 엉덩이 및 어깨에서 넓은 범위의 움직임을 사용합니다. 앉아있는 생활과 고령으로 인해 많은 사람들이 덜 움직이고 유연 해졌습니다. 로잉은 넓은 범위의 운동을 통해 근육과 관절을 사용하기 때문에 정기적 인 로잉 운동은 운동 성과 유연성을 유지하고 향상시키는 데 도움이됩니다.

조정은 스트레스 버스터입니다

꾸준한 호흡과 좋은 기술로 조정하는 데 필요한 집중력과 결합 된 규칙적인 리듬 운동은 조정이 좋은 스트레스 버스터임을 의미합니다. 일출의 호수와 같이 조용하고 아름다운 곳으로 향하고 나아갈 경우 더욱 그렇습니다. 실내 노를 젓는 것도 유용한 스트레스 버스터이지만 물 위를 젓는 것만 큼 평화로운 활동은 아닙니다.