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리바운드 대. 타원형 운동

리바운드 대. 타원형 운동


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미니 트램폴린은 모든 운동에 재미를 더합니다.

포토 디스크 / 포토 디스크 / 게티 이미지

리바운드는 미니 트램폴린과 스프링 표면에서 뛰어 내리거나 달리는 능력을 통합 한 운동 형태입니다. 타원형 트레이너는 서있는 동안 사용자에게 앞뒤로 또는 위아래로 유체 움직임을 제공하는 페달로 구성됩니다. 둘 다 좋은 심혈관 운동을 제공합니다.

충격이 적은 운동의 이점

리바운드 러와 타원형 트레이너는 관절에서 쉽게 운동 할 수있어 무릎, 엉덩이, 발목 및 척추에 달리는 것과 같은 찌그러짐 효과를 유발하지 않는 충격을 줄입니다. 이것의 단점은 체중 감량 운동이 부족하여 골다공증을 예방하는 데 도움이됩니다. 둘 다 운동 루틴의 변형을 제공하여 여러 근육을 포함하는 균형 잡힌 운동을 제공합니다. 타원은 사용자가 반대로 페달을 밟아 햄스트링과 종아리 근육을 작동시키는 반면, 리바운드 선수의 움직임에는 제자리와 둔부를 모두 포함하는 제자리에서 점프, 점프 또는 무릎 들기 등이 있습니다.

마음에 좋다

리바운드 선수와 타원형 트레이너는 효과적인 심혈관 운동을 제공합니다. 미국 스포츠 의학 대학 (American College of Sports Medicine)은 리바운드가 심장 호흡기 건강을 개선하기위한 지침을 충족한다고 발표했습니다. 리바운드에서 점프하면 심장 펌핑을 얻을 수 있지만 대부분의 타원형 기계는 저항과 경사를 증가시켜 하체 운동을 늘리고 근육 강도를 높이며 필요할 때 심박수를 증가시킵니다. 타원형 트레이너에는 크로스 컨트리 스키와 같은 운동을 시뮬레이션하는 핸들이있어 상체를 운동에 통합합니다. 많은 타원형 기계에는 심박수 모니터가있어 심혈관 건강을위한 목표 심박수 영역을 쉽게 추적 할 수 있습니다.

안정

타원형 트레이너는 핸드 레일 또는 여론 조사를 제공하여 균형 문제가있는 사람에게 더 안전한 내기입니다. 고정 막대를 구입하여 리바운드 앞에 배치 할 수는 있지만 어색하게 만들고 심혈관의 잠재적 이점을 줄일 수 있습니다. 타원형 기계에서 피트니스 루틴을 시작하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 불안정한 문제가있는 사람은 핸드 레일로 트레이너를 구매하는 것이 좋습니다.

사용의 용이성

많은 소형 트램폴린에는 접거나 다리를 legs 다리가있어 침대 나 옷장에 쉽게 보관할 수 있습니다. 사용 준비가되면 TV 앞에 놓거나 평평한 바닥에 놓을 수 있습니다. 다른 한편으로, 타원형 기계는 크고 부피가 크며 선호하는 운동 실의 자체 코너 또는 체육관으로의 여행이 필요합니다. 비용도 결정 요인이 될 수 있습니다. 발행 시점에 고급 타원형 기계는 1,000 달러 이상이 소요될 수 있으며 리바운드는 40 달러에 구입할 수 있습니다.