적합

운동이 칼로리를 태우는 방법의 과학

운동이 칼로리를 태우는 방법의 과학


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

운동은 칼로리를 태우는 화학 반응을 유발합니다.

조지 도일 / 스톡 바이트 / 게티 이미지

신체는 매일 기본 기능을 수행하기 위해 특정 수의 칼로리를 필요로합니다. 이것을 기초 대사율이라고합니다. 그러나 운동에는 기본 대사 속도 이상의 추가 에너지가 필요합니다. 따라서 근육이 열심히 일할 때 몸은 연료 원으로 메시지를 보내 바쁜 근육에게 에너지를 더 공급합니다. 근육이 기울어 질 염려가 없다는 것을 제외하고는 로컬 델리를 불러서 문에 샌드위치를 ​​제공하는 것과 같습니다.

칼로리 정의

체력 측면에서 칼로리는 말 그대로 태울 수있는 단단한 물체 인 것처럼 논의됩니다. 실제로, 칼로리는 에너지의 척도입니다. 구체적으로, 1 칼로리는 물 1 그램의 온도를 14.5에서 15.5로 올리는 데 필요한 열량과 같습니다. 일반적으로 칼로리라고하는 것은 실제로 과학적인 용어로“칼로리”(대문자 C)는 1,000 칼로리 또는 1 킬로 칼로리입니다. 그러나 편의상 1 킬로 칼로리는 일반적으로 1 칼로리라고합니다. 예를 들어 식품 라벨에서 500-kilocalorie 품목은 단순히 500 칼로리로 표시됩니다. 일반인의 말에 따르면, 500 칼로리의 음식을 섭취하는 경우 체중 증가를 피하기 위해 500 칼로리에 해당하는 운동을해야합니다.

ATP에 관한 모든 것

운동 할 때 근육 수축은 주로 아데노신 삼인산 (ATP)에 의해 유발됩니다. 이름에서 알 수 있듯이 ATP는 아데노신 분자와 3 개의 인 분자로 구성됩니다. 근육 세포의 미토콘드리아에서 화학 반응이 ATP에서 인 분자 사이의 결합을 분해하면 에너지가 방출되어 운동을 수행하는 근육에 연료를 공급합니다. 이 에너지 방출량은 칼로리로 측정 할 수 있습니다. 실제로 운동 중에 타는 칼로리입니다. ATP는 또한 호흡 및 세포 수리와 같은 휴식시 다양한 신체 기능을 강화합니다.

음식을 에너지로 사용

당신의 몸은 끊임없이 먹는 음식을 분해하고 영양소의 거의 절반을 사용 가능한 에너지로 변형시킵니다. 단백질, 지방 및 탄수화물과 같은 음식 성분이 소화 시스템의 효소에 의해 더 작은 유기 물질로 분해되므로 운동의 시작이든 휴식 중이 든 과정의 시작은 동일합니다. 휴식을 취하면 일부 영양소가 저장됩니다. 그러나 운동을하는 경우 대부분의 영양소가 혈류를 통해 근육으로 이동하여 화학 반응이 ATP를 생성 한 다음 분해하여 에너지를 생성합니다. 근육 세포의 화학 반응은 열과 물을 생성합니다.

뚱뚱한 상점에 ​​그리기

운동 전에 섭취하는 음식의 양에 따라 운동을하면 음식 섭취량보다 더 많은 에너지가 필요할 수 있습니다. 결과적으로 신체는 일부 지방 세포에 메시지를 보내며, 트리글리세리드는 글리세롤과 여러 지방산으로 분해되어 혈류로 들어갑니다. 글리세롤의 대부분은 간에서 흡수되는 반면, 대부분의 지방산은 작업 근육으로 이동합니다. 근육에서 지방산은 최근 소화 된 음식과 동일한 유형의 화학적 분해를 거쳐 결국 ATP를 생산 한 다음 필요한 칼로리의 에너지를 방출합니다.

자원 (1)