영양물 섭취

5 발짜리 소녀에게는 100 파운드가 너무 마른가요?


너무 마른 체는 다산을 줄일 수 있습니다.

David De Lossy / Photodisc / 게티 이미지

저체중 여성은 면역 체계 약화, 호르몬 조절 장애 및 탈모의 위험이 있습니다. 이상적인 체중은 키와 프레임 크기를 기준으로합니다. 키가 짧은 여성은 키가 큰 여성보다 체중이 적어야합니다. 당신이 너무 마른 여부는 선호의 문제입니다. 그러나 워싱턴 대학에 따르면 키가 5 피트, 체중이 100 파운드 인 여성은 저체중으로 분류되지 않습니다.

이상적인 체중

워싱턴 대학 (University of Washington)은 여성이 처음 5 피트의 신장에 대해 100 파운드, 추가 인치당 5 파운드를 더해야한다고보고했다. 같은 소식통에 따르면 큰 프레임 여성은 10 %, 작은 프레임 여성은 10 %를 빼야합니다. 예를 들어, 중간 크기의 5 피트 키가 큰 여성의 무게는 약 100 파운드이지만, 같은 높이의 작은 프레임의 키우는 이상적으로 약 90 파운드의 무게를 지녀야하며, 큰 프레임의 5 피트 키가 큰 여자의 무게는 약 워싱턴 대학 지침에 따라 110 파운드.

프레임 크기 결정

손목 둘레가 프레임 크기를 결정합니다. 손목의 뼈 부분 주위에 줄자를 배치하여 손목 둘레를 측정하십시오. MedlinePlus에 따르면, 키가 5 피트 인 여성은 손목 둘레가 5.5 인치 미만인 경우 작은 프레임이고, 손목 크기가 5.5-5.75 인치 인 경우 중간 프레임, 손목 둘레가 5.75 인치보다 큰 경우 큰 프레임입니다.

체질량 지수

체질량 지수는 여성의 체중이 건강한 범위 내에 있는지 여부를 나타내는 좋은 지표입니다. National Heart, Lung and Blood Institute에 따르면 키가 5 피트 인 여성의 정상적인 BMI는 18.5에서 24.9입니다. NHLBI는 18.5 미만의 BMI를 저체중으로 분류합니다. BMI 계산기를 사용하거나 체중에 파운드를 703으로 곱한 후 키를 인치로 나눈 다음 키를 다시 인치로 나눠서 BMI를 결정할 수 있습니다. 예를 들어, 키가 5 피트이고 체중이 100 파운드 인 여성의 체질량 지수는 19.5이며 이는 건강한 범위 내에 있습니다.

체성분

미국 생식 의학회 (American Society for Reproductive Medicine)에 따르면 체중이 100 파운드에 달하는 키가 큰 5 피트의 여성은 근육량이 많고 체지방이 너무 적 으면 생식 실패의 위험이 있습니다. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)에 따르면 여성은 체지방이 10 % 이상으로 구성되어있는 것이 이상적이며 여성 운동 선수는 체지방 비율을 14 ~ 20 %로 유지해야합니다. 지역 체육관의 의사 나 트레이너가 체지방률을 측정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.