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타원형의 1000 칼로리가 체중을 줄이는 좋은 방법입니까?


타원형 기계에서 1,000 칼로리를 태우면 체중 감량에 도움이됩니다.

목성 이미지 / 굿 슈트 / 게티 이미지

체중 감량은 주어진 기간에 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 연소시키는 것과 관련이 있습니다. 타원형 기계에서 1,000 칼로리를 태울 수 있다면 체중 감량 목표를 달성 할 수 있습니다. 1,000 칼로리를 소비하는 데 소요되는 시간은 체형과 운동 강도에 따라 다르지만 매주 소수의 운동으로 칼로리 부족에 도달하고 파운드를 녹일 수 있습니다.

파운드를 멀리 운동

체중 감량을위한 가장 좋은 방법은 운동과 적절한 영양 섭취를 결합하는 것입니다. 운동은 여러 형태를 취하지 만 유산소 운동은 체중 감량에 중추입니다. 유산소 운동을 제공하는 타원형 기계를 사용하는 것은 칼로리를 태우는 이상적인 방법입니다. 운동은 심박수를 증가시킬뿐만 아니라 몸 전체의 여러 근육 그룹을 강화시킵니다. 운동과 영양을 결합하여 3,500 칼로리의 칼로리 결핍에 도달하면 1 파운드의 지방을 흘릴 수 있습니다.

한 시간 정도, 더 많거나 적은 설정

일주일에 1 파운드를 잃는 전형적인 방법은 하루에 500 칼로리를 더 태우는 것입니다. 타원형 기계에서 1,000 칼로리를 태운다고해서 반드시 칼로리 부족이 발생하는 것은 아니지만,이 운동은 도움을주기 위해 먼 길을 갈 것입니다. HealthStatus에 따르면 200 파운드짜리 사람은 타원형 기계를 사용하여 한 시간 동안 1,032 칼로리를 태울 것입니다. 가벼운 사람은 기계에 약간 더 많은 시간을 소비해야하는 반면, 무거운 사람은 1 시간 이내에 1,000 칼로리 목표에 도달합니다.

오버 트레이닝에주의하십시오

매일 타원 운동을하면 체중을 더 빨리 잃을 수 있지만, 피로를 느끼고 근육을 회복하기에 충분한 시간을주지 않을 수도 있습니다. 과도한 훈련을받는 대신 매주 3 ~ 5 일을이 운동에 바칩니다. 일주일에 3 ~ 5 일 운동하면 체중 감량을위한 매주 300 분의 유산소 운동 지침을 충족 할 수 있습니다. 당신이 태우는 칼로리는 여전히 체중 감량의 가능성을 향상시키기에 충분할 수 있지만, 앞으로의 운동 수행 능력을 제한 할 수있는 근육 긴장을 일으킬 가능성은 적습니다.

당신의 다이어트와 전반적인 라이프 스타일을 고려하십시오

어떤 날에 타원형 기계에서 1,000 칼로리를 태우면, 그 날 칼로리 부족으로 마무리 할 확률이 높아졌습니다. 그러나 체중 감량을 원한다면 운동기구에서 멀리 떨어져있는 시간이 매우 중요합니다. 타원 기계에서 타는 칼로리를 무시하고 매일 저녁 블록 주위를 활기차게 걸어도 가능한 한 적극적으로 노력하기 위해 건강하고 칼로리가 낮은 식단을 섭취하십시오. 주간 운동에 최소한 두 번의 근력 운동을 포함 시키십시오. 근력 운동은 신진 대사를 높이는 데 중요한 역할을하므로 체중 감량에 도움이됩니다.