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요가 대의 이점은 무엇입니까. 필라테스?

요가 대의 이점은 무엇입니까. 필라테스?


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필라테스와 요가는 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

목성 이미지 / 브랜드 X 사진 / 게티 이미지

요가와 필라테스의 철학과 창립 원칙은 매우 다르지만 많은 이점이 있습니다. 두 가지 방법 모두 몸 전체의 의식을 향상시키는 방식으로 몸 전체를 조각합니다. 일반적으로 필라테스는 근력 강화와 칼로리 연소에 우선 순위를 두는 반면, 요가는 전반적인 건강과 복지에 대한보다 일반적이고 장기적인 이점이있는 활동을 찾는 사람들에게 혜택을줍니다.

심리적, 영적 혜택

필라테스는 운동이지만 요가는 종종 전체 론적 관행 또는 라이프 스타일로 간주됩니다. 필라테스는 신체에 유익을주는 데만 초점을 맞추지 만 요가는 고대 인도 문화에서 비롯된 철학적, 영적, 신체적 초점을 가지고 있습니다. 뉴욕시에 요가 스튜디오를 설립 한 Sadie Nardini에 따르면 요가는 자신을 최적의 자아와 맞추는 것을 목표로하는 영적인 길입니다. 그녀는 몸에 유익 함 외에도 명상을 통해 마음을 깨끗이하고 평화를 찾는 심리적 이점에 대해 언급합니다. 요가는 스트레스와 불안을 줄이고 기분을 좋게하며 건강을 증진시킵니다. 필라테스는 신체의 컨디셔닝에 초점을 맞추고 있지만 근육과 호흡 조절에 모든주의를 기울임으로써 정신 건강에 도움이 될 수 있습니다. 이것은 당신의 마음을 깨끗하게하고 집중력과 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

"Oprah"잡지의 연구 책임자 인 나오미 바 (Naomi Barr)의 2007 년 기사에 따르면, 필라테스는 복근과 사근을 강화시키는 데 더 효과적이지만 요가는 유연성을 높이는 데 더 효과적입니다. 요가는 필라테스가 코어에 중점을두고 요가는 다른 포즈에 다양한 근육을 사용하는 경향이 있기 때문에 요가에 따라 필라테스보다 팔과 다리를 강화시킬 수 있습니다.

소모 된 칼로리

요가도 필라테스도 유산소 운동과 같은 고 칼로리 버너는 아니지만 필라테스는 일반적으로 요가보다 칼로리를 더 많이 소모합니다. Barr에 따르면, 50 분 요가 수업은 연습 강도에 따라 약 145 ~ 250 칼로리를 태운다. 초보자의 필라테스 50 분 수업은 약 175 칼로리, 고급 수업은 최대 375 명입니다. 두 활동 모두 근육을 키우고 신진 대사를 높이고 운동이 끝난 후 몇 시간 동안 칼로리를 태울 수 있도록 도와줍니다.

유연성 및 기타 이점

두 방법 모두 유연성과 자세를 향상시킵니다. 요가는 필라테스보다 스트레칭에 더 중점을 두므로 전신 유연성과 운동 범위를 늘리려면 일반적으로 더 나은 선택입니다. 이것은 부상을 예방하고 나이가 들면서 관절을 건강하게 유지하는 데 중요합니다. 필라테스에서는 일반적으로 등, 엉덩이 및 햄스트링 만 스트레칭합니다. 요가는 폐 용량을 늘리면 천식을 포함한 일부 호흡기 문제의 심각성을 줄일 수 있다는 이점이 있습니다. Nardini에 따르면, 요가는 또한 내부 장기에 대한 치료법입니다. 그것은 호르몬 균형을 자극합니다. 근육, 장기 및 림프절에서 독소를 씻어냅니다. 소화를 향상시킵니다.