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가중 장갑 대 아령


아령 만 사용하여 팔을 긴장 시키거나 심장을 운동하는 동안 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

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운동 강도를 높이는 것은 약간의 체중을 추가하는 것만 큼 쉽습니다. 그러나 가중 장갑 또는 덤벨이이를 달성하기위한 최선의 선택인지 결정하기가 어려울 수 있습니다. 둘 다 저항을 추가하지만 서로 다른 목적으로 사용됩니다. 따라서 어떤 것을 사용할지 결정할 때 목표를 이해하는 것이 중요합니다.

1 라운드 – 싸워라!

가중 장갑은 무게가 8에서 20 온스까지 비교적 가볍습니다. 무거운 가방 펀치의 충격을 견딜 수있는 웨이트 권투 장갑을 사용하거나 심혈관 훈련에 더 적합한 개방형 웨이트 장갑을 사용할 수 있습니다. 복싱 연습을하는 동안 가중 장갑을 착용하면 펀치를 더 빠르고 강하게 만들 수 있습니다. 유산소 운동 중에 착용하면 운동 강도를 높이고 팔을 빠르게 켤 수 있습니다.

펌핑 아이언

덤벨은 웨이트 장갑처럼 착용하기보다는 손에 쥐고 있습니다. 그것들은 더 무겁고 일반적으로 2 파운드에서 100 파운드 사이입니다. 교체 가능한 웨이트 플레이트가있는 덤벨은 더 무거운 웨이트에 장착 할 수 있습니다. 프레스, 이두박근, 삼두근 기계 반동, 비행 및 가중 위기와 같은 상체 운동을 수행하고 근육을 만들기 위해 스쿼트 및 폐와 같은 다리 운동에 사용할 수 있습니다. 유산소 운동 중에는 아령을 들고 강도를 높이고 팔을 깎고 더 많은 칼로리를 태울 수도 있습니다.

다재다능한 무게

아령은 가중 장갑보다 훨씬 다재다능합니다. 덤벨을 사용할 때 사용할 수있는 더 넓은 중량 스펙트럼을 통해 더 넓은 범위의 운동에 사용할 수 있습니다. 아령으로 무거운 무게를 사용하는 능력은 더 많은 근육 그룹을 운동하는 것이 더 실용적입니다. 가중 장갑은 일반적으로 팔이 가벼워서 소리를내는 데만 적합한 경우, 아령을 사용하여 팔, 등, 가슴, 복근 및 다리를 운동 할 수 있습니다. 또한, 덤벨은 착용하기보다는 움켜 쥐기 때문에, 착용하거나 벗을 때마다 끈을 달거나 풀고 조정해야하는 가중 장갑과 비교하여 덤벨을 내려 놓고 필요에 따라 뺄 수 있습니다.

작업에 적합한 장비

가중 장갑과 덤벨 모두 실용적으로 사용되므로 자신에게 가장 적합한 장비를 선택할 때 목표를 평가해야합니다. 초보자는 가중 장갑으로 시작하는 것이 더 무거워 질 때까지 유산소 운동에 약간의 저항을 가하는 좋은 방법임을 알 수 있습니다. 권투 선수, 킥복싱 선수 및 무술가들도 눈에 띄는 힘과 속도를 향상시킬 수 있기 때문에 가중 장갑을 선호 할 수 있습니다. 더 많은 근육 그룹을 운동하거나 더 크고 강한 근육을 만들고자하는 사람들은 아령이 자신의 요구에 더 적합하다는 것을 알 수 있습니다.