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30 일 피트니스 챌린지와 비교 한 12 주 체중 감량 프로그램


체중 감량과 운동 문제에는 운동이 포함됩니다.

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몸매를 맞추거나 체중을 줄이는 것만으로는 일부 사람들에게 동기를 부여하기에 충분하지 않습니다. 많은 경우, 결과를 신속하게 생성하는 트릭이나 기술이 필요합니다. 30 일 간의 체력 문제와 12주의 체중 감량 프로그램은 이러한 유형의 사람들에게 중점을 두도록 설계되었습니다. 그들의 마음 속에서 그들이 저지르는 데 필요한 시간은 합리적이고 압도적이지 않습니다. 이것들은 비슷한 프로그램이지만 각각의 초점은 약간 다릅니다.

다이어트

체중 감량 프로그램과 체력 단련에는식이 요법을 해결하는 단계가 포함됩니다. 당신이 먹는 것은 체중 감량과 건강한 체력 측면에서 중요하지만 Mayo Clinic은 체중 감량이 목표 일 때 칼로리를 줄이기 위해 식단을 조정하는 것이 운동보다 효과적이라고보고합니다. 다이어트는 체중 감량 프로그램의 주요 초점입니다 이유입니다. 체력 단련에 어려움을 겪는 경우에도 건강을 유지하도록 지시 받지만 운동 요법을 통해 몸을 지탱할 수있는 칼로리가 약간 더 높아질 수 있습니다. 피트니스 도전과 체중 감량 프로그램은 참가자들에게 음식 일기를 유지하도록 권장합니다.

운동

운동은 30 일 피트니스 도전과 12 주 체중 감량 프로그램의 일부입니다. 피트니스 도전에서 그 역할은 분명합니다. 올바른 식사를 통해 건강을 유지할 수 없으므로 근육을 강화하고 심혈 관계를 형성하기위한 운동이 필요합니다. 체중 감량 후 운동이 체중 감량 프로그램에 더 중요해집니다. 신체 활동은 초과 파운드를 없애는 데 도움이되지만 장기적으로 체중 감량을 유지하는 데 가장 도움이됩니다. 그렇기 때문에 12 주 체중 감량 프로그램은 일주일에 3 일만 느리게 시작되고 프로그램 과정에서 점차 증가합니다. 12 주 말까지 정기적으로 운동하는 데 익숙해집니다. 반면에 30 일 피트니스 도전은 처음부터 더 공격적입니다. 그것은 3 일 분열이나 일주일에 5-6 일 운동을 할 수있는 유사한 요법으로 당신을 데려갑니다.

시간대

피트니스 도전과 체중 감량 프로그램의 가장 큰 차이점은 결과를보기 위해 노력해야하는 시간입니다. 1 개월과 3 개월은 상당히 다릅니다. Matt Siaperas와 같은 개인 트레이너는 이러한 수치가 일부 고객에게는 걸림돌이 될 수 있다고 말합니다. 때로는 30 일 동안의 도전이 있더라도 트레이너가 고객이 한 쪽에서 다른쪽에보다 편안하게 커밋하기 위해 숫자를 허용 가능한 시간 프레임으로 변환해야 할 때가 있습니다. 예를 들어, 30 일은 오랜 시간이 걸리고 일부는 한 달도 들리지만 같은 사람에게는 4 주가 아무 것도없는 것처럼 보입니다. 마찬가지로, 일년 내내 3 개월 씩 3 개월은 더 잘 먹고 12 주 동안 운동하는 데 아무런 문제가없는 사람에게 압도적으로 들릴 수 있습니다.

그들은 할 수있다

당신이 적합하거나 체중 감량 목표를 설정하면 프로그램이나 도전이 가능합니다. 열쇠는 한 달이든 세 달이든, 그것을 통해 볼 수 있도록 최선을 다하고 있습니다. 당신이 그것에 대해 진지한 경우, 당신은 당신이 당신의 라이프 스타일에 새로운 다이어트와 운동을 얼마나 쉽게 맞출 수 있는지에 놀랄 것입니다. 반대의 경우도 마찬가지입니다. 실제로 결과를 나쁘게 원하지 않으면 선택한 프로그램으로 인한 문제가 끝날 수 없습니다. 친구, 그룹 또는 혼자서든 관계없이 어디에 있든 관계없이 이러한 과제 중 하나에 참여할 수 있습니다.