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나이트 셰이드 야채와 관절염 통증


토마토, 식물성 야채 닫습니다.

Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images

퇴행성 관절 질환으로도 알려진 관절염은 관절의 염증과 관절 통증, 부기 및 뻣뻣함과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 관절염을 치료하기 위해 여러 가지 약물이 사용되지만식이 변화는 상태를 다소 개선시킬 수 있습니다. 일부 전문가들과 자연 건강 옹호자들은 야채의 나이트 셰이드 계열이 관절염 환자의 염증을 증가시키는 원인이 될 수 있다고 생각합니다. 다른 자연 요법이나 대체 요법과 마찬가지로 식단을 변경하기 전에 의사와 상담하십시오.

나이트 셰이드 야채 란?

나이트 셰이드 제품군은 독성이 강한 일반적인 길가 잡초 인 식물 인 나이트 셰이드의 이름을 따서 명명되었습니다. 나이트 셰이드 야채에는 감자, 가지, 고추 및 토마토가 포함됩니다. 담배는 또한 나이트 셰이드 가족의 일원입니다. 밤 그릇 야채는 독성이 없으며 대부분의 사람들이 잘 견디지 만, 일부 사람들에게는 염증을 악화시키는 것으로 보이는 높은 수준의 알칼로이드가 들어 있습니다. "식이 요법을위한 처방전"에 따르면 염증 악화는 염증성 장 질환, 건선 및 관절염과 같은 의학적 상태에 영향을 미치는 것으로 보입니다.

당신은 민감한가요?

모든 사람들이 나이트 셰이드가없는 식단으로 혜택을받는 것은 아닙니다. 야간 야채가 관절염과 같은 염증 상태에 기여하는지 여부를 결정하는 가장 좋은 방법은 식단에서 야채를 제거하는 것입니다. 관절염 증상의 개선은 특히 다른 변화가 일어나지 않은 경우 특정 음식을 피해야 함을 보여줍니다. 음식 일지를 사용하여 먹는 음식을 추적하면 결과 증상이 도움이 될 수 있습니다. 식이 요법에서 모든 나이트 셰이드 야채를 제거한 후, 영양사 또는 의사는 한 번에 하나씩식이 요법으로 음식을 재 도입하는“도전”을 제안 할 수 있습니다.

염증이 될 수있는 다른 음식

나이트 셰이드 야채는 염증성으로 생각되는 유일한 음식이 아닙니다. 붉은 육류와 같은 동물성 제품에서 오메가 -6 지방산이 많은 음식은 트랜스 지방을 함유 한 지방 및 튀긴 음식과 함께 염증을 증가시킬 수 있습니다. 정제 된 설탕과 흰 밀가루뿐만 아니라 설탕이 많은 음료수, 간식 및 구운 식품과 같은 음식은 일부 사람들에게 염증 문제를 일으킬 수 있습니다. 또 다른 사람들은 유제품이나 곡물 제품에 내성이 없어서 점액 생성 및 위장 문제를 증가시킬뿐만 아니라 신체 내 염증을 유발할 수 있습니다. 나이트 셰이드 야채와 마찬가지로, 영양사는 영양을 손상시키지 않는 제거식이를 도울 수 있습니다.

유용 할 수있는 음식

참치, but 치 및 연어와 같은 냉수 어류에 존재하는 오메가 -3 지방산은 항염증제로 생각됩니다. 올리브 오일과 같은 다른 건강한 지방은 또한식이 요법에서 염증을 줄이고 건강에 해로운 지방을 대체하는 데 도움이 될 수 있습니다. 브로콜리 및 시금치와 같은 야채에서 감귤류 및 딸기와 같은 과일과 함께 높은 식단은 높은 수준의 항산화 제를 제공 할 수 있으며, 이는 노화 및 염증 관련 관절 손상을 예방하는 것으로 생각되며 관절의 감소에 도움이 될 수 있습니다 관절염의 증상.