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Sweats Vs에서 더 많은 칼로리를 소모합니까? 반바지?

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운동복은 여분의 체중을 줄이되 지방은 줄이지 않습니다.

크리스 클린턴 / 디지털 비전 / 게티 이미지

발한은 운동 중 체온 상승에 반응하는 신체입니다. 이것은 신체가 온도를 조절하고 식히려고 시도하는 것입니다. 사람들은 종종 땀을 흘리는 칼로리 소비와 동일시합니다. 운동복을 입으면 땀이 증가하고 반바지를 입는 것보다 체중이 줄어 듭니다. 그러나 땀을 흘리는 여분의 무게는 여분의 칼로리를 태우는 것이 아니며 그렇게하는 것과 관련된 위험이 있습니다.

발한 및 연소 칼로리

운동하는 동안 땀샘이 열리고 피부를 적시면 증발하여 피부를 식 힙니다. 발한은 당신이 자신을 행사한다는 표시이지만, 얼마나 많은 칼로리를 태우고 있는지에 대한 정확한 지표는 아닙니다. 사실, 몸이 따뜻해지기 위해 더 많은 노력을 기울여야하므로 더 많은 칼로리를 태우기 때문에 반바지와 같이 가벼운 옷으로 더 차가운 온도에서 더 많은 칼로리를 태우십시오. 유타 대학교 영양 국장 Wayne Askew에 따르면 체온이 높은 사람들에게는 효과적인 전략이 아니지만 체온을 낮추기에 충분한 온도를 유지하면 칼로리 소비량이 증가합니다.

흘리기 물 무게

땀을 흘리면 유산소 운동을 할 때 더 많은 물을 흘려 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 체중을 줄이면 칼로리 소모율에 영향을 미치지 않으므로 체중 감량을 목표로하는 경우 착용하는 것이 중요하지 않습니다. 칼로리를 태우려면 농구 나 단거리 달리기와 같은 강렬한 운동과 근력 운동으로 큰 근육을 참여시켜 심박수를 늘려야합니다. 운동복에는 운동복을 입는 것이 불편할 수 있으므로 반바지와 티셔츠 또는 운동복을 입는 것이 더 적합합니다.

땀을 흘리다

운동 선수들은 종종 땀을 흘려서 체중 감량을 증가 시키며, 이는 물이나 스포츠 음료를 마신 후에 빠르게 대체됩니다. 이것은 이벤트를 위해“체중을 만들어야”하는 복서 또는 혼합 된 무술가와 같은 운동 선수에게 유리합니다. 물만 빼면 운동 선수는 재수 화를 할 수 있고 가능한 한 커질 수 있습니다. 예를 들어, 체중이 180 파운드 인 운동 선수는 수면을 다시 착용 한 후 195 파운드의 운동을하게됩니다.

관련 위험 및 이점

땀을 흘리면 더운 조건에서 운동 할 때 탈수 또는 열사병의 위험이 높아질 수 있습니다. 이를 피하려면 운동복을 입을 때 적당히 강렬한 운동을하고 가벼운 운동복과 함께 반바지를 착용하십시오. 땀복 착용의 땀 생성 효과는 체중 감량 증가로 인해 일부 사람들이 더 자주 운동하는 데 도움이 될 수 있습니다.