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호기성 및 혐기성 근육 활동의 부산물은 무엇입니까?


혐기성 운동과 유산소 운동은 모두 독특한 부산물을 생성합니다.

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인간 운동은 세 가지 에너지 생성 시스템에 의존합니다. 인산염 시스템이 시작됩니다. 혐기성 시스템은 약 1 분 이내에 시작됩니다. 그리고 호기성 시스템은 오랫동안 움직입니다. 모든 시스템에는 아데노신 트리 포스페이트가 필요합니다. 많은 사람들이이 중요한 물질을 "분자 통화"라고합니다. 연구원들은 한때 아데노신 삼인산이 부족하면 피로감을 느꼈다고 생각했습니다. 그러나 그들은 이제 당신 몸이이 물질을 보존하기 위해 피곤하다는 것을 알고 있습니다. 그럼에도 불구하고 아데노신 트리 포스페이트를 분해하면 원치 않는 부산물이 생성됩니다.

  • 자유 라디칼과 열은 모든 유형의 운동의 부산물입니다. 또한 유산소 운동은 이산화탄소를 생성하는 반면, 혐기성 운동은 젖산을 생성합니다.

열기를 느끼다

모든 신체 활동은 칼로리를 태우고 열을 생성합니다. 운동하는 동안,이 열은 몸을 떠나 환경으로 전달되어 점차 쇠퇴합니다. International Journal of Medical, Health, Biomedical, Bioengineering and Pharmaceutical Engineering의 2017 년 1 월 보고서의 저자는 일보다 아데노신 삼인산을 열로 전환한다고 말합니다. 실제로, 아데노신 트리 포스페이트의 약 67 %가 환경으로 소산되어 운동에 연료를 공급하기 위해 아무것도하지 않습니다. 흥미롭게도 2017 년 1 월 보고서의 저자는 나이가 들어감에 따라이 비율이 어떻게 증가하는지 보여줍니다. 그러나 규칙적인 운동을하면 나이와 관련된 변화에 맞서 싸울 수 있습니다.

운동과 자유 라디칼

휴식과 근력 운동은 질산과 같은 자유 라디칼을 생성합니다. 세포는 이러한 천연 부산물을 사용하여 서로 의사 소통하고 신진 대사 균형을 유지합니다. 그러나 스트레스를받을 때 과도한 활성 산소는 신체를 손상시킬 수 있습니다. 예를 들어 알츠하이머 병에서 나타나는 뇌 변화에 중요한 역할을 할 수 있습니다. Free Radical Biology and Medicine의 2016 년 9 월 논문은 운동이 어떻게 반응성 자유 라디칼을 낮추는지를 보여주는 연구를 검토합니다. 흥미롭게도, 이러한 효과는 골격계와 면역계 모두에서 발생합니다. 후자의 발견은 운동이 병과 질병에 맞설 수있는 능력을 강화 시킨다는 것을 암시합니다.

유산소 운동과 이산화탄소

유산소 활동에 연료를 공급하기 위해 산소를 사용하면 이산화탄소가 방출됩니다. 일반적으로 부산물로 간주되는 이산화탄소 생성은 실제로 운동 생리학에서 많은 중요한 역할을합니다. 예를 들어, 운동 유발 이산화탄소 생산은 혈관을 개방합니다. 또한 pH를 낮 춥니 다. 이러한 변화로 혈액에서 근육으로 산소를 빠르게 이동할 수 있습니다. Journal of Physiological Sciences의 2018 년 7 월 기사의 저자는 이러한 변화가 근육 구조를 바꿀 것이라고 추측했습니다. 연구자들은 쥐의 근육에 이산화탄소를 주입했다. 이 주입은 근육의 느린 스위치 내용을 증가시켰다. 러너는 종종 지구력을 향상시킬 때 비슷한 변화를 봅니다. 이 결과는 유산소 운동이 근육 발달을 개선하고 운동 회복을 향상 시킨다는 것을 보여줍니다.

혐기성 운동 및 젖산

과학자들은 강렬한 운동이 젖산을 증가 시킨다는 것을 오랫동안 알고있었습니다. 생리학의 프론티어에서 2018 년 7 월 보고서는 여성과 남성 모두 에서이 효과를 보았습니다. 이 연구자들은 또한 운동으로 인한 자유 라디칼 생산 증가에 대한 참가자의 반응에 관심이있었습니다. 단 20 초 동안 운동주기에서 질주하면서 젖산이 급격히 증가했습니다. 이 변화는 3 분 안에 일어났다. 스프린트는 또한 항산화 방출을 유발했지만이 효과는 다른 타임 라인을 따랐다. 참가자들은 달리기 15 분 후에 항산화 제 생산량이 감소했습니다. 운 좋게도 나중에 첫 번째 감소 이후에 증가했습니다. 실제로 항산화 제 생산은 결국 기준 수준을 초과했습니다. 연구원들은 또한 더 나은 단거리 선수들이 더 큰 항산화 반응을 가지고 있음을 발견했습니다. 후자의 발견은 혐기성 운동이 항산화 제를 얻는 많은 이점을 즐길 수있는 쉽고 안전한 방법을 제공한다는 것을 시사합니다.