적합

1 시간 동안 강렬한 발레에서 태운 칼로리


고 칼로리 화상을 입을 수 있습니다.

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발레는 모든 뾰족한 발가락과 우아한 포즈처럼 보일 수 있지만 효과적인 칼로리 버너를 만드는 활동적인 운동입니다. 프로토 타입 발레 댄서의 몸은 매우 희박하며, 이는 발레 수업을받을 때 얻는 강한 운동 때문입니다. 발레를 할 때 타는 칼로리의 수는 체중과 선택한 클래스의 강도에 따라 다릅니다.

수업 강도 및 기간 확인

발레 수업은 다양한 기간과 활동 수준으로 제공됩니다. 가장 많은 칼로리를 태우려면 1 시간 이상이고 바 작업, 쁘띠 및 그랜드 알레그로 스, 그랜드 제트와 같은 점프, 피 루엣처럼 변하는 수업을 찾아야합니다. 프로 발레리나 인 메리 헬렌 바우 어스 (Mary Helen Bowers)에 따르면, 바닥을 가로 지르는 이동에 더 초점을 둔 수업은 바에서 느리고 지속적인 움직임 사이에 약간의 휴식만으로도 더 많은 칼로리를 태울 것이라고한다. 칼로리 소모를 증가시키는 일부 발레 클래스의 또 다른 특징을 "조합"이라고합니다. 이것은 본질적으로 수업이 끝날 때마다 반복해서 배우고 반복하는 짧고 안무 댄스 번호입니다. 그 조합은 "스완 레이크"의 Danse des Petits Cygnes와 같은 유명한 발레에서 유래 한 것일 수 있습니다.

소모 된 칼로리 비교

당신의 크기에 따라, 당신이 태우는 칼로리의 수가 다릅니다. Healthstatus.com에 따르면 150 파운드의 사람에게는 1 시간 동안 격렬한 발레가 405 칼로리를 태우는 반면 125 파운드의 사람은 337 칼로리를 태울 것으로 예상됩니다. 파운드를 흘리면서 같은 수의 칼로리를 계속 연소 시키려면 발레 클래스의 활동 수준이나 길이를 늘려야합니다.

발레의 추가 혜택

훌륭한 칼로리 버너 일뿐 만 아니라 발레의 모든 플리와 도약은 내부 허벅지와 데리 에르와 같이 톤이 어려운 영역에서도 작동합니다. 다른 추가 이점으로는 자세, 유연성 및 균형 향상이 있습니다. 즐거움 요소도 있습니다. 연구에 따르면 운동을 즐기면 운동 루틴을 고수하게됩니다.

발레에서 영감을 얻은 운동

"New York Times"에 따르면 발레 무용수의 몸은 탐욕 스럽기 때문에 많은 발레에서 영감을 얻은 운동이 만들어졌습니다. Bar Method Chain에 따르면이 클래스와 DVD는 시간당 350 ~ 400 칼로리의 칼로리 화상에 초점을 맞추는 경향이 있습니다. 공식적인 발레 수업에 대한 아이디어가 협박 스럽다면 발레 스타일 DVD 나 수업을 시작하는 것이 좋습니다.