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칼로리 소모 골프

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클럽을 소지하고 전체 코스를 밟으면 최고의 운동을 할 수 있습니다.

Ryan McVay / 디지털 비전 / 게티 이미지

클럽을 가지고 다니 든, 하루 종일 골프 카트를 타든 골프 코스에서 시간을 보내면 확실히 칼로리가 소모됩니다. 골프는 코스의 일부만 플레이하더라도 체중 감량에 도움이되는 적당한 형태의 운동입니다.

카트가있는 18 홀

시간이있는 경우 (일반적으로 약 3-4 시간) 18 개의 구멍을 모두 통과하십시오. 3 시간 동안, 체중이 125 파운드 인 경우 골프 게임 카트를 사용하는 동안 630 칼로리를 소비하게됩니다. 155 파운드에서 780 칼로리를 흘리면서 카트를 운전하고 185 파운드라면 930 칼로리를 태울 것입니다.

18 홀 운반 클럽

물론, 클럽을 둘러 보는 것은 더 많은 칼로리를 녹입니다. 125 파운드에서 골프 가방을 따라 끌면서 전체 코스를 플레이하면 990 칼로리를 소비합니다. 그러나 155 파운드라면 1,230 칼로리를 면도 할 수 있습니다. 무게가 185 파운드에 달한다는 것은 풀코스를하면서 클럽을 타면서 1,465 칼로리를 태울 수 있다는 것을 의미합니다.

카트가있는 9 개의 구멍

18 홀 모두에 대한 시간이 항상있는 것은 아닙니다. 약 1 시간 30 분 동안 게임을하고 코스의 반을 통과하면 많은 칼로리를 태우지 않을 것입니다. 9 파운드에 골프 카트를 사용하면 125 파운드 무게, 155 파운드 무게로 390 칼로리, 185 파운드 무게로 465 칼로리를 소비하면 약 315 칼로리를 소비합니다.

9 개의 홀 운반 클럽

빠른 9 홀을 꽉 쥐면서 운동을하고 싶다면 클럽을 돌아 다니십시오. 몸무게가 125 파운드라면 코스의 절반을 재생하고 골프 가방을 끌면서 거의 500 칼로리를 흘리게됩니다. 155 파운드에서 동일한 활동은 615 칼로리를 사용하고 185 파운드에서 730 칼로 이상을 태울 것입니다.

체중 감량을위한 칼로리

파운드를 떨어 뜨리고 싶다면, 질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention) 보고서에 따르면 1,500 파운드의 무게를 잃기 위해서는 3,500 칼로리를 제거해야합니다. 당신이 매일 골프를 타지 않는 한, 당신은 당신이 그 마크에 도달하는 것을 돕기 위해 골프에만 의존해서는 안됩니다. 골프를 타지 않는 날에는 산책을하십시오. 4.5mph의 속도로 걸 으면 125 파운드에서 시간당 300 칼로리, 155 파운드에서 시간당 370 칼로리 및 185 파운드이면 시간당 445 칼로리를 태 웁니다. 일주일에 하루에 6 번씩 걸 으면서 클럽을 옮길 때 18 홀을 플레이하면 일주일에 1 파운드를 잃을 수 있습니다.