영양물 섭취

Ugli 과일을 먹는 5 가지 방법


uniq 과일이라고도하는 ugli 과일은 자몽 과일의 탱글로로 자몽과 만다린 오렌지 또는 귤을 결합하여 형성됩니다. ugli 과일 1/2 컵 분량은 비타민 C 일일 가치의 109 %와 섬유질 일일 가치의 12 %를 제공합니다. Ugli 과일은 오렌지 나 자몽을 사용하는 것과 같은 여러 가지 방식으로 사용할 수 있습니다. 매우 육즙이 많고 주로 쓴 맛으로 단 맛이 나기 때문입니다.

스무디와 아침 식사 음식

아침 식사 또는 간식으로 ugli 과일 스무디를 만드십시오. 껍질을 벗긴 ugli 과일 조각을 바나나, 우유 및 파인애플 또는 오렌지 주스와 블렌딩하거나 딸기, 바나나 및 ugli 과일을 얼음 조각과 함께 혼합하여 유제품이 아닌 옵션을 사용하십시오. 영양소가 풍부한 녹색 스무디로 만들기 위해 소량의 시금치를 추가하십시오. 그라 놀라 나 뮤 즐리를 곁들인 요구르트와 껍질을 벗기고 얇게 썬 우글 리 열매를 만들 수도 있습니다.

샐러드

ugli 과일은 또한 그린 또는 과일 샐러드에 영양분을 추가합니다. ugli 과일 섹션과 아보카도, 딸기, 시금치 및 vinaigrette를 결합하여 맛있는 그린 샐러드를 만들거나 녹색 잎이 많은 채소와 오렌지, ugli 과일, 민트, 건포도, 아몬드, 마카다미아 넛, 감귤 드레싱을 함께 사용하십시오. 또 다른 옵션은 자몽, ugli 과일, 오렌지, 레몬 주스 및 석류 씨가 들어간 혼합 감귤 샐러드입니다. 딸기는 키위 과일과 바나나와 마찬가지로 샐러드에서 ugli 과일과 잘 어울립니다.

살사와 양념

ugli 과일과 다진 토마토, 다진 마늘, 바질을 섞어 간단한 살사를 만듭니다. 매운 살사를 닭고기 또는 돼지 고기와 함께 제공하려면 울리 과일과 키위 과일, 할라 페뇨 고추, 실란트로, 라임 주스 및 적 양파를 섞는다. 올리브, 파슬리 및 울리 과일을 맛보고 크로스 티니와 함께 제공하십시오.

메인 디쉬

Ugli 과일은 과일 자체 또는 주스를 사용하여 탠지 소스를 만드는 경우 메인 요리에 약간의 지퍼를 추가 할 수 있습니다. ugli 과일 주스와 화이트 와인, 샬롯, 민트, 꿀을 결합하여 가리비를위한 ugli 과일 소스를 만듭니다. 버섯, 닭고기 국물, 돼지 고기 및 울리 과일로 캐서롤을 만들거나 Cointreau에서 울리 과일을 요리하여 오리의 소스를 만드십시오.

디저트로

Ugli 과일 주스, 레몬 주스, 물 및 약간의 설탕을 결합하여 granita의 혼합물을 만들 수 있습니다. 소량의 꿀, 버터 및 옥수수 전분이 혼합 된 울리 과일 향과 주스로 만든 푸딩 혼합물을 만듭니다. 더욱 건강한 ugli 과일 디저트는 일반 그리스 요구르트, ugli 과일 및 아몬드로 만든 과일 파르페입니다. 달콤한 맛을 내기 위해이 디저트에 꿀을 조금 뿌릴 것입니다.

저자에 대하여

제시카 브루 소는 매사추세츠에 본사를두고 2008 년부터 글을 쓰고있다. 그녀는 터프 츠 대학에서 식품 정책 과학 석사 학위를 받았으며 국제 관계에서 영양 학사 및 예술 학사 학위를 받았다.