범주 적합

어떤 심장 톤의 내부 허벅지?
적합

어떤 심장 톤의 내부 허벅지?

안쪽 허벅지를 면도하기 위해 오르막길을 달리십시오. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images 관련 기사 1 러닝 머신에서 달리기 더 많은 칼로리를 태우는 것 vs 수영장에서 달리기 2 최고의 홈 심장 운동 3 500 칼로리 러닝 머신 운동 4 달리기가 당신을 얇게 만드나요? 내부 허벅지는 까다 롭고 완고한 영역이 될 수 있습니다. 특히 다리 리프트를 여러 번 반복하여 옆에 누워 싶지 않은 경우 특히 그렇습니다.

자세히보기

적합

10 가지 이유

조정은 공동 친화적이고 영향이 적은 운동입니다. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images 관련 기사 1 뚱뚱한 노를 잃는다 2 운동을위한 조정과 카약의 비교 3 수영은 근육을 형성합니까? 4 노를 젓는 것이 가슴에 어떤 영향을 미칩니 까? 몸매를 유지하고 건강을 유지할 수있는 방법이 많이 있습니다. 달리기, 자전거 타기 또는 춤을 출 수 있고 원하는 경우 줄을 뛸 수도 있습니다.
자세히보기
적합

발목 무게에 관한 10 가지 사실

과체중이거나 매우 연약한 사람은 운동에 발목 무게를 사용하지 않는 것이 좋습니다. Stockbyte / Stockbyte / Getty 이미지 관련 기사 1 걸어 다니면서 조깅 할 때 발목 무게를 입을 수 있습니까? 2 집에서 만든 발목 무게에 가장 적합한 것은 무엇입니까? 3 하루 종일 발목 무게를 착용하면 차이가 있습니까?
자세히보기
적합

1/2 시간 운동이 체중 감량에 도움이됩니까?

하루에 30 분은 여분의 체지방을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images 관련 기사 1 조깅 20 분 동안 배꼽 지방을 잃을 수 있습니까? 2 당신은 체육관 자전거에 무게를 잃을 수 있습니까? 3 런닝 머신에서 조깅 할 때 천천히 체중을 줄일 수 있습니까? 4 타원형이 당신의 사랑을 다루는가? 시간이 지남에 따라 30 분 운동을하면 적절한 운동을 선택하고 식단을 주시하면 체중을 일정하게 유지하는 데 도움이됩니다.
자세히보기
적합

꽉 송아지 근육을 스트레칭하는 10 가지 방법

종아리 스트레칭은 운동 품질을 향상시키고 부상을 예방할 수 있습니다. Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images 관련 기사 1 위 내 복부 근육 운동 2 발레 댄서를위한 고관절 근육 스트레칭 3 솔레 우스를위한 깊은 스트레칭 4 벽을 사용하여 아킬레스 힘줄 스트레칭 종아리 유연성은 건강한 발과 발목의 핵심입니다 기능, 견고한 스포츠 성능 및 부상 예방.
자세히보기
적합

디딜 방아 운동을위한 10 가지 최고의 아이디어

디딜 방아는 밖에서 운동을 할 수 없을 때 사용할 수있는 훌륭한 도구입니다. Stockbyte / Stockbyte / Getty 이미지 관련 기사 1 고강도 단기간 운동 2 런닝 머신 속도 일정 3 런닝 머신 운동 4 런닝 머신에서 달리기 루틴 시작 러닝 머신에서 달리기 루틴 시작하기 겨울철에 맞으면 러닝 머신 따뜻하고 건조한 대안입니다.
자세히보기
적합

뻣뻣한 등을 제거하기 위해 10 스트레칭

강성을 완화하기 위해 일상 생활에 다양한 스트레칭을 포함 시키십시오. Thinkstock 이미지 / 스톡 바이트 / 게티 이미지 관련 기사 1 복근을 늘리는 운동 2 위도 스트레칭을 사용하여 긴장된 등 근육 긴장 완화 3 머리에서 발끝까지 스트레칭 루틴 4 목 근육 강화 등 근육으로 인해 매일 일정에 댐퍼가 생길 수 있습니다. 운동, 집안일을 완료하거나 심지어 침대에서 나올 수 있습니다.
자세히보기
적합

10 파운드 아령 운동

아령을 사용하면 거의 모든 곳에서 다양한 저항 운동을 할 수 있습니다. Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images 관련 기사 1 어깨 찢기 2 여성이 스파르타쿠스 운동을 할 수 있습니까? 3 위대한 20 분 운동 4 삼두근 및 흉부 운동 계획 아령은 매우 다목적이며 거의 모든 저항 훈련 운동을 수행하는 데 사용할 수 있습니다.
자세히보기
적합

여성을위한 10 최고의 요가 포즈

요가와 심호흡은 하루의 스트레스를 덜어줍니다. Jupiterimages / Pixland / Getty Images 관련 기사 1 척추 확장을위한 스트레칭 2 엉덩이 스트레칭을위한 요가 3 Bikram 요가 포즈 : 하프 거북이 포즈 4 Bikram Yoga에 의해 엉덩이가 강화됩니까? 요가는 체중 관리, 자부심 증가, 스트레스 해소, 기분 개선 및 에너지 부스트를 넘어 여성 혜택을 제공합니다.
자세히보기
적합

타원형의 1000 칼로리가 체중을 줄이는 좋은 방법입니까?

타원형 기계에서 1,000 칼로리를 태우면 체중 감량에 도움이됩니다. 목성 / 굿 슈트 / 게티 이미지 관련 기사 1 지방을 더 많이 태우는 운동 : 운동 자전거 또는 타원형? 2 스키 장비에서 2 시간 동안 손실 된 칼로리 3 일반적인 저항 운동에서 소모 된 칼로리 4 한 달 동안 매일 운동을하면 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?
자세히보기
적합

몸통 영역에서 체중을 줄이는 10 가지 최고의 방법

운동은 몸통을 가늘게하는 데 도움이됩니다. 조지 도일 / 스탁 바이트 / 게티 이미지 관련 기사 1 날씬한 위의 키 2 운동 및 다이어트 배가 턱에 대한 대안 3 엉덩이 & 위 트림을위한 좋은 운동 4 피하 지방을 잃는 운동 몸통은 가슴과 복부와 체중 감량을 포함합니다. 이러한 영역은 스팟 감소가 불가능하기 때문에 전신 체중 감량 방식이 필요합니다.
자세히보기
적합

10 단 자전거 대 3 단 자전거

10 단 자전거는 기어비가 높아 3 단 자전거보다 훨씬 빠릅니다. John Foxx / Stockbyte / Getty 이미지 관련 기사 1 단일 속도 자전거의 장점 및 단점 2 컴포트 vs. 크루저 자전거 3 산악 자전거와 크루저 자전거의 차이점 4 내리막 자전거와 프리 라이드 자전거의 차이점은 무엇입니까?
자세히보기
적합

16 주 운동 프로그램

교육 파트너가 있으면 동기 부여에 큰 도움이 될 수 있습니다. Robert Daly / OJO 이미지 / 게티 이미지 관련 기사 1 6 주 피트니스 프로그램 2 P90X 3 단계 운동 3 고정식 자전거에서 20 파운드를 잃습니다 4 여성을위한 4 일 운동 계획 교육 프로그램을 최대한 활용하려면 선택하는 것이 좋습니다 3 개월에서 4 개월의 일관된 노력이 필요합니다.
자세히보기
적합

15 분 유산소 운동

줄넘기는 단 15 분만에 활기차게 운동 할 수 있습니다. Pixland / Pixland / Getty 이미지 관련 기사 1 500 칼로리를 태우는 운동 속도 및 시간을 기준으로 런닝 머신에 소모 된 칼로리 2 칼로리 3 위 지역을위한 가정에서의 에어로빅 운동 4 고정식 자전거 대에서 칼로리 연소. 걷기 하루 종일 유산소 운동 시간을 예약하는 것은 까다로울 수 있지만, 이런 형태의 운동의 큰 이점을 감안할 때, 단지 15 분 동안 만 움직일 시간을 찾는 것이 우선 순위가되어야합니다.
자세히보기
적합

10 일 엉덩이 토닝 운동 계획

당신의 glutes는 실제로 세 근육이며, 토닝은 그것들을 모두 활성화시켜야합니다. Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images 관련 기사 1 웨이트 머신 및 알약없이 허벅지 및 종아리 톤 2 엉덩이 바로 아래의 톤 톤 3 7 분 간격으로 배꼽 지방 연소 및 체중 감량 4 목 근육 반점 강화 체중 감량을 위해 훈련 또는 신체의 특정 부분을 운동하는 것은 효과가 없으므로 둔부 또는 엉덩이 근육을 덮는 지방이있는 경우 톤의 원하는 정의를보기 전에 먼저 제거해야합니다 대상.
자세히보기
적합

비키니 몸매를위한 20 일 운동 계획

비키니가 준비된 몸은 많은 작업이 필요합니다. Kraig Scarbinsky / Photodisc / Getty Images 관련 기사 1 빠른 체중 감량을위한 남성용 4 주 운동 계획 2 계단 등반가가 허벅지를 더 얇게 만드나요? 3 마른 허벅지를 원할 경우 운동 4 위장 지방을위한 단계별 운동 루틴 비키니를 준비하는 몸을 얻는 것은 작은 일이 아니며, 20 일은 실제 변화를보기에는 매우 짧은 기간입니다.
자세히보기
적합

30 일 피트니스 챌린지와 비교 한 12 주 체중 감량 프로그램

체중 감량과 운동 문제에는 운동이 포함됩니다. 목성 이미지 / 브랜드 X 사진 / 게티 이미지 관련 기사 1 체중 감량 성공 후 파운드에 말뚝 박기 방지 2 최고의 초보자 체중 감량 운동 3 다른 날마다 다른 근육 운동 4 체중 감량 자 온라인 다이어트 프로그램 체중 감량은 때때로 충분하지 않습니다 일부 사람들에게 동기를 부여합니다.
자세히보기
적합

아령으로 3 방울 세트를 수행하는 방법

세트 사이에 시간을 낭비하지 않도록 아령을 미리 설정하십시오. Comstock / Comstock / Getty Images 관련 기사 1 뚱뚱한 손실을위한 역 피라미드 훈련 운동 2 아이소 메트릭 운동으로 거대한 근육 질량 구축 3 바벨 트위스트 수행 4 자신의 리프팅 웨이트 드랍 세트는 달성 할 때까지 한 번에 운동하는 보디 빌딩 기술 근육 부전, 체중을 줄이고 다시 최대 한도.
자세히보기
적합

20 분의 호흡 운동

다른 콧 구멍 호흡이 진정되고 집중됩니다. Visage / Stockbyte / Getty 이미지 관련 기사 1 노인을위한 권장 호흡 운동 2 댄서를위한 호흡 운동 3 체중 감소를위한 Bhastrika Pranayama 4 체중 감량을위한 호흡 운동 센터링 및 접지를위한 호흡 운동 유산소 운동 능력, 유연성 및 근력 강화 운동에서 이정표를 향해 운동 할 때 호흡 운동을 무시하십시오. 테이블에 몇 가지 중요한 이점이 있습니다.
자세히보기
적합

28 일 체중 감량 계획

뚱뚱한 손실은 완전한 라이프 스타일 접근을 필요로합니다 Creatas / Creatas / Getty Images 관련 기사 1 P90x 일일 운동 시작 2 건강한 운동 선수를위한 메뉴 계획 3 잘리는 운동을하는 남성을위한 운동 루틴 4 여성을위한 침대의 모양 복근 좋은 체중 감량 계획 식이 요법, 운동 및 라이프 스타일 관리의 조합을 통해 다면적 접근법을 취할 것입니다.
자세히보기
적합

총 관절 및 신체 운동 15 분

모바일 운동은 운동을 지속 가능하게 유지합니다. Goodshoot / Goodshoot / Getty 이미지 관련 기사 1 팔 굽혀 펴기를하면 위 지방이 감소합니까? 2 최고의 배 조임 운동 3 집에서 운동 및 체지방 감량 4 몸 전체 토닝 및 뚱뚱한 연소를위한 운동 운동 시간을 찾는 것은 어렵습니다.
자세히보기