범주 적합

절단을위한 상체 운동 루틴
적합

절단을위한 상체 운동 루틴

다른 상체 운동을 결합하여 다른 운동을 만듭니다. 데이비드 로저스 / 게티 이미지 스포츠 / 게티 이미지 관련 기사 1 근육 및 피트니스를위한 전신 운동 2 최고의 최고 운동 운동 3 훌륭한 20 분 운동 4 단기간 최고의 운동 상반신 운동에는 몸통, 팔, 어깨는 다른 방향으로 밀고 당기고 돌리는 것을 포함합니다.

자세히보기

적합

트램펄린에서 15 라운드는 무엇을 의미합니까?

트램펄린은 직경 15 피트를 포함하여 다양한 크기로 제공됩니다. Thinkstock Images / Comstock / Getty Images 관련 기사 1 트램펄린 운동 2 축구 그물 연결 3 축구 스패츠 착용 4 탁구 라켓을 안전하게 청소 하시겠습니까? 트램폴린은 활발한 심혈관 운동과 점프의 재미를 결합합니다.
자세히보기
적합

8해야 할 요가 포즈

요가를 외부에서 연습하면 자연과의 관계를 느끼게됩니다. 목성 이미지 / 브랜드 X 사진 / 게티 이미지 관련 기사 1 비가 중 요가 2 침대 전에 좋은 스트레칭 루틴은 무엇입니까? 3 초보자를위한 Bikram 요가 포즈 4 체중 감량을위한 최고의 요가 강사와 다른 학생들과 함께 전체 길이의 스튜디오 요가 수업을 즐기면서 바쁜 일정으로는 불가능한 것처럼 보일 수 있지만 8 가지 필수 요가 포즈.
자세히보기
적합

7 분 운동

팔 굽혀 펴기와 같은 기본 운동은 7 분 운동 속도를 높여줍니다. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images 관련 기사 1 빠른 체중 감량 운동을 시작하십시오 2 TurboFire HIIT 운동 중 소모 된 칼로리 3 Zumba의 기본 및 20 분 운동 운동 4 장비를 사용하지 않는 운동 7 분 더 건강하고 건강해지기 위해서는 약식 운동의 호소력을 제공 할 수있는 몇 가지 짧은 운동 루틴이 필요합니다.
자세히보기
적합

7 주 운동 계획

새로운 운동을 시작할 때는 의사와 상담하십시오. Comstock Images / Stockbyte / Getty Images 관련 기사 1 주 5 일 운동해야합니까? 2 30 일 만에 다리를 튼다 3 비키니 ​​시즌을 위해 배를 튼튼하게 보이게한다.
자세히보기
적합

60 일 운동 계획

장기 피트니스 계획을 세우면 건강 목표에 집중하고 달성하는 데 도움이됩니다. Comstock 이미지 / 스톡 바이트 / 게티 이미지 관련 기사 1 크기 및 톤을 늘리기위한 운동 루틴 2 복근 및 심장 강화 운동을 포함한 5 일짜리 운동 계획 3 더 큰 송아지 및 찢어진 다리를 얻기위한 운동 4 주간 운동 계획은 운동 요법에 다양성을 추가하고 전신 운동을 위해 모든 근육을 때리는 것을 포함하여 몇 가지 이점을 제공합니다.
자세히보기
적합

50 세 이상의 사람들을위한 복근 운동

코어가 강하면 운동 할 때 부상을 덜 입을 수 있습니다. 목성 / Pixland / Getty 이미지 관련 기사 1 폐를위한 요가 운동 2 척추 스트레칭 3 사이드 크런치 4 헤드 롤 수행 코어는 상하체의 안정성을 제공하고 내부 장기를 보호하며 호흡을 돕습니다.
자세히보기
적합

초보자를위한 Ab 회로 운동

몸매 중간 부분을 얻으려면 지방을 태우고 근육을 만드는 운동이 필요합니다. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images 관련 기사 1 장비를 사용하지 않는 운동 2 사이드 허기를 없애기위한 최고의 운동 3 체육관에서의 운동으로 위장을 가장 빠르게하는 방법은 무엇입니까? 모델처럼 보이는 기본 몸통 운동 회로는 운동을 거의 또는 전혀하지 않고 수행 할 수 있으며 운동 할 자유 시간이 많지 않은 사람들에게 적합합니다.
자세히보기
적합

학교에서 할 수있는 복근 운동

관련 기사 1 배를 줄이기위한 요가 운동 2 복부 지방을위한 스쿼트 및 판자 3 배를위한 요가 운동 4 복근 모래 시계 모양을위한 운동 대부분의 시간이 교실이나 캠퍼스에서 보내지면 복근 운동을하는 것이 어려울 수 있습니다. 고맙게도, 강한 톤의 위를 얻기 위해 체육관을 칠 필요는 없습니다.
자세히보기
적합

팔 굽혀 펴기없는 Ab 운동

십자형 운동은 계속해서 반대쪽 팔꿈치를 반대쪽 무릎으로 전환합니다. IT Stock / Polka Dot / Getty 이미지 관련 기사 1 효과적인 평평한 복부 운동 2 피부 토닝 및 조임을위한 필라테스 3 하복부 및 복부 운동 4 고관절 굴곡 운동 하루 종일 앉아있는 자세 복근 운동 경향이있을 수 있습니다. 팔 굽혀 펴기를 복근과 결합하지만, 팔 굽혀 펴기없이 ab 운동을 수행 할 수 있습니다.
자세히보기
적합

20 분 아침 운동 워밍업 운동

20 분 운동으로 깨어나십시오. Comstock / Comstock / Getty Images 관련 기사 1 스플릿을 수행하기 위해 어떤 근육을 스트레칭해야합니까? 2 복근 통증 치료 3 햄스트링 근육을 푸는 데 도움이되는 운동 4 배 지방을 잃는 빠른 운동 아침 운동의 일부로 운동을하는 것은 하루를위한 확실한 방법입니다.
자세히보기
적합

체육관에서 Ab Torso 기계가 작동합니까?

크런치 머신은 복근을 조절하는 데 도움이됩니다. 목성 이미지 / 스탁 바이트 / 게티 이미지 관련 기사 1 복부 운동 기계 비교 2 허리를 다듬기 위해 어떤 기계가 사용됩니까? 3 로터리 몸통 운동 기계는 어떤 근육을 사용합니까? 4 복부 크런치는 단일 관절 운동입니까? 핵심 훈련에는 위기와 윗몸 일으키기 이상의 것이 포함됩니다.
자세히보기
적합

Ab 휠 대. 판자

Ab 롤아웃은 전면 판자보다 수행하기가 훨씬 어렵습니다. Thinkstock / Comstock / Getty 이미지 관련 기사 1 Ab 롤러 휠의 기능은 무엇입니까? 2 Ab 롤러가 상단에서 작동합니까? 3 초보자를위한 Ab 휠 4 체중 감량 후 근육 재건을위한 AB 운동 핵심 운동을 함께 할 때 선택의 폭이 넓습니다.
자세히보기
적합

500 칼로리 디딜 방아 운동

한 번의 운동으로 500 칼로리를 태우는 것은 격렬한 운동입니다. Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images 관련 기사 1 속도와 시간을 기준으로 러닝 머신에 소모 된 칼로리 2 달리기 때문에 얇은가? 3 CrossFit에 유산소가 있습니까? 4 칼로리 연소를위한 달리기, 수영 및 사이클링 비교 500 칼로리를 연소시키는 운동은 중급 또는 고급 수준이 될 것입니다.
자세히보기
적합

30 분 간격 훈련으로 충분합니까?

달리기 간격은 모양을 얻는 한 가지 방법입니다. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images 관련 기사 1 어떤 운동을하면 남자가 얇아 지는가? 2 심혈관 운동의 ACSM 정의 3 주 3 일 여성 운동 계획 4 심장없이 체중을 줄일 수 있습니까? 인터벌 트레이닝은 근육을 강화 시키면서도 심혈관 운동을 강화하는 데 도움이됩니다.
자세히보기
적합

실제로 평평하고 색조가 좋은 복근 운동

평평하고 손질 된 위는 핵심 강도를 형성하는 것을 의미합니다. 바나나 스톡 / 바나나 스톡 / 게티 이미지 관련 기사 1 배를 줄이기위한 요가 운동 2 톤업 및 슬림 다운 운동 3 크런치 및 다리 리프트를 사용하여 복근 구하기 복부 부위, 저항 운동 (심장 운동과 결합)은 근육을 토닝하고 근육을 키우는 동안 전체를 얇게하여 배가 더 얇고 평평하게 보이도록 도와줍니다.
자세히보기
적합

상체를위한 3 일 덤벨 운동 계획

덤벨 가슴 프레스는 가슴, 어깨 및 삼두근을 발달시킵니다. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images 관련 기사 1 덤벨 걸쇠가있는 운동 2 손 무게로 더 큰 팔 근육 얻기 3 덤벨이있는 배 운동 4 여성을위한 초급 팔 운동 3 일 덤벨 운동 일정은 체력 강화를위한 적절한 리프팅 빈도입니다. 또는 상체 근육의 크기.
자세히보기
적합

복부 크런치는 단일 관절 운동입니까?

가슴을 가로 질러 손을 움켜 쥐면 약간의 위기가 쉬워집니다. Pixland / Pixland / Getty 이미지 관련 기사 1 Ab 롤러가 상단에서 작동합니까? 2 다리가 벤치에있는 2 층 크런치 3 크런치가 실제로 위를 평평하게합니까? 4 시시 스쿼트와 더 큰 엉덩이 운동이 단일 관절 또는 격리로 간주 될 때, 그것은 하나의 관절에서만 움직임을 포함한다는 것을 의미합니다.
자세히보기
적합

50 세 이상의 남성을위한 복근 운동

크런치는 등에서 힘들 수 있지만 다른 ab 운동은 부드럽고 효과적 일 수 있습니다. Creatas / Creatas / Getty 이미지 관련 기사 1 노인을위한 체중 감량을위한 스트레칭 운동 2 단단한 후부 체인을위한 스트레칭 3 단단한 세라 투스를위한 스트레칭 4 노인을위한 고관절 신전 스트레칭 하루에 일어 났을 때 50 세가되었습니다.
자세히보기
적합

질량을위한 7 가지 최고의 아령 운동

덤벨을 사용한 근력 운동은 크기와 정의면에서 우수합니다. NA / PhotoObjects.net / Getty Images 관련 기사 1 아령으로 간단한 가슴 운동 2 아령으로 스윙하기 3 Latissimus Dorsi 및 아령으로 운동하기 4 가장 높은 경사로 러닝 머신에서 걷기가 빠른 체중 감소를 촉진합니까?
자세히보기
적합

임신 중에 복부 운동이 배를 평평하게 유지합니까?

임신 중 핵심 업무는 출산시기가되면 도움이됩니다. Ryan McVay / Photodisc / Getty 이미지 관련 기사 1 초보자를위한 위장 토닝 2 윗몸 일으키기가 완전히 위를 평평하게 할 수 있습니까? 3 고관절 경련 실시 4 척추 확장을위한 스트레칭 스트레치 스포츠 건강에 대한 2014 년 임상 검토에 따르면 대부분의 임산부는 최소 운동 권장 사항을 충족하지 않습니다.
자세히보기